怀孕时便秘饮食的误区

1、不吃肉少用餐

有的妈咪觉得不吃肉少用餐就能缓解便秘，实际上那样做反倒会加剧便秘的病症。妈咪们有些不明白，一切正常的饮食搭配是确保消化道一切正常运行的基本驱动力，不然身体的废弃物难以被排出来身体之外。但是，由于高蛋白食品对肠胃的刺激性不够，因此每顿饭吃荤时，也要相互配合糖分和高纤维食物，进而协助肠油排出来。

2、饮食清淡不要吃油

很多妈咪便秘了就认为是自身鸡鸭鱼肉吃太多，或是是好久没有吃水果蔬菜，继而吃得非常素。实际上，身体也必须植物油脂的润化。便秘的妈咪实际上必须略微多吃些油，尤其是芝麻油，及其它的“原名”白芝麻，长期性出来，能够协助妈咪们润化肠胃，合理改进便秘。

3、大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维确实能够缓解便秘，但过多服用也会造成腹胀和腹疼，肠胃差的妈咪多吃反倒会对胃肠导致刺激性。膳食纤维有较强的吸水性和与水融合的工作能力，假如妈咪常饮水，能够使肠胃的装运速率加速，能降低排泄物中有害物触碰肠腔的時间。因此，吃膳食纤维的另外，也必须多饮水。