苏州治疗便血医院_饮食疗法怎样治疗便秘？

经历严重便秘的人都了解，一旦严重便秘全部人都觉得难受。严重便秘对女性来讲更加突显，女性假如经常便秘，皮肤便是最好是的气象图，皮肤不光滑、暗淡无光、黄褐斑都是出現，那麼饮食疗法怎样治疗便秘呢？

1、均衡饮食，多饮水，使肠胃保持良好的水份，有益排泄物排出来。多吃一些新鲜水果，高纤维类的蔬菜水果，如莴笋、苋菜等，刺激性乙状结肠，提高驱动力，有利于治疗便秘。

2、培养优良的生活习惯，有定时执行排便的习惯性，坚持不懈每日排便习惯性，即便无便还要坚持不懈蹲着，防止抑止排便。

3、填补一定量B族维生素及叶酸片：用含B族维生素丰富多彩食材，可推动消化酶代谢，保持和推动肠道蠕动，有益于排便。如杂粮、酵母菌、豆类食品以及产品等。在蔬菜水果中，西兰花、甘蓝菜，内带有很多叶酸片，具备优良的润肠功效。

4、可适度吃一些产气食物：多食易产气食物，推动肠蠕动加速，有益排便。如圆葱、箩卜、蒜黄等。

5、提升人体脂肪提供：适度提升高脂肪食物，食用油能立即润肠通便，且溶解物质油酸有刺激性肠蠕动功效。坚果的种仁（如核桃肉、榛子仁、瓜子等），带有很多的植物油脂，具备润化肠胃、润肠的功效。

6、多锻炼身体或是自身推拿，能够 推动胃肠蠕动，对治疗便秘有非常大协助。

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