老人秋天便秘怎么办？

老人秋天便秘怎么办？

1、早饭后，食物会造成胃及乙状结肠反射面，促进乙状结肠造成蠕动，促进大便。

2、醒来后喝一杯沸水或牛乳、纯蜂蜜、水果汁，都有益大便功效。多喝一些蜂蜜柠檬水、红枣汤能够 具有润肺润肠的作用。

3、杂食五谷、蔬菜水果、谷类皮中带有的甲基纤维素较多，对肠管有刺激效果，有益改正严重便秘。

4、严重便秘不可以依靠泄药，在秋天多吃一些含有甲基纤维素的食物（莴笋、西兰花、iPhone、韭菜），能够 协助肠胃的蠕动促进消化。可多吃些黑芝麻粉、胡桃肉、葵花子、甜杏仁、桑椹子、火麻仁、榛子仁等食物，润肠通便。适度提升淮山药、苞米、梗米、檽米、纯蜂蜜等具备益气补血、润肠通便功效的食物。

5、精神实质上应开朗，忧伤、忧虑易造成 严重便秘。

6、多参加户外活动，能够 强筋壮骨健骨，推动胃肠的蠕动协助排便的成功排出来。散散步、慢跑、按摩腹部、打太极拳等都能够提升肠胃健身运动。

7、要培养每日早上或是夜里睡前准时排便。无论是不是有没有每日坚持不懈，当然会培养每日排便的生活习惯。

8、除开极个别以便秘、口腔异味、面赤、口干、腹腔撑胀等实热证为具体表现的老年便秘病人外，别的老人都应当在日常饮食中适度降低梨、香蕉苹果、丝瓜、东瓜、橘子、甜瓜等寒性性蔬菜水果的摄取，提升一些具备通阳作用的食物，如核桃肉、苁蓉、牛肉、羊腰、羊肉、韭菜等。

9、身患严重便秘的老年人盆友应保证忌烟、酒、浓茶水、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。

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